瓜子是很多人都常见的，它就是预防不育的食物之一。瓜子等含锌丰富的食物可防男性不育精子质量低是男性不育症的主要原因之一。饮食上多加调节也有助于增加精子数量和提高精子质量，配合治疗的基础上，尤其是多吃瓜子类的食物。

　　我们身体当中需要的微量元素很多，锌是其中的一种，而且对于男人还非常的重要，吃含锌丰富的食物不但对前列腺有好处，还可以增加精子数量，而维生素E也有提高精子质量的作用。而从中医的角度来说，含锌丰富的食物具有补肾的作用，对提高男性生育能力也很有帮助。

　　瓜子里面含锌量非常高，而且生活中含锌的食物有很多，瓜子是很值得推荐的富锌食物，每天可以当零食多吃一点。核桃、花生、榛子、松子等坚果类的食物含锌都比较丰富。鱼、虾、泥鳅、鱿鱼、海参等水产品、海鲜也富含锌。

　　食物中牡蛎、鲱鱼含锌量最高，每公斤食物中含锌超过100毫克，其次是肉、肝、蛋类、蟹、花生、核桃、茶叶、杏仁、可可，含量20-50毫克;麦类、鱼类、胡萝卜、土豆含6-20毫克。

　　精子是男人生育健康的必要成员，很多植物和健康食品都有助于增加精子数量和提高精子质量。经常吃南瓜叶和南瓜籽、白洋葱、姜等食物，再加上适当的体育锻炼和保持健康的体重，不抽烟和不过度饮酒等，也有助于男性提高精子质量。

　　男性不育非常让男人头疼，甚至于伤害了整个家庭的幸福，所以说预防不育的食物对于男人来说非常的重要，

　　小编提示：吃瓜子等坚果食物对生育确实有好处，可以多补充锌的含量，起到预防不育的功效。以上就是让男人预防不育的食物，而且这些食物也都是我们平时饮食当中经常出现的，锌对于男人来说非常的重要，男人千万不能缺锌。

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