肉、瘦肉等，既能补充营养，又可达到强心的作用。平时多吃蔬菜、水果及粗粮，增加纤维素、维生素C和维生素B族的供给，预防动脉硬化。

　　萝卜也是去火优品，俗话说“冬吃萝卜夏吃姜”。注意，为去火而选用的萝卜，不要用胡萝卜，是用青皮萝卜或是白萝卜，尤其是白萝卜功效最佳，榨汁喝即可。不过白萝卜汁液比较辛辣，可以加点冰糖进去压住。建议尽量选青萝卜吧，青萝卜的汁液味道比白萝卜顺喉。如果连榨汁都懒得做，那就买樱桃萝卜，直接当水果吃就是了,不但驱火，还营养丰富，美容养颜。

　　黄瓜也是驱火良品，还美容养颜和减肥呢，食用方法又多种多样。省事的话，直接每天生啃一根，或是榨汁喝一杯。注意，黄瓜一定要清洗干净，不然容易拉肚子。

　　睡可以宁心

　　夏天要有充足的睡眠。“热天睡好觉，胜吃西洋参”。睡眠好，心情好，有利于心神的宁静。

　　开心也是养心

　　笑是夏天养生的良药。“笑一笑，十年少”，不无道理。笑是精神愉悦的一种标志，夏季气候闷热，易使血压升高，心烦意乱，这时若能笑口常开，就能改善情绪，从而协调人体各脏器的功能。闲暇之时多欣赏漫画、浏览笑话书，捧腹大笑，顿感轻松愉快，心底坦然，活像“神仙”。

　　清内火

　　内火即机体内阴阳平衡失调而出现的内热症。有心火、肺火、胃火、肝火、肾火。重点是清心火。心属火，属南方;肾属水，属北方。夏天暑热，最易肾水不足，心火过亢，水火失济，而出现心悸、心烦、失眠、头痛、腰酸软、乏力、虚汗、手足心热、月经失调、遗精早泄、小便赤痛，大便秘结，舌尖痛，口腔炎等症。因此，夏天必须注意补肾之水，以清过亢的心火，这样才能水火相济，南北协调、阴阳平衡。

　　小编提示：我们的生活水平提高，很多人对于生活质量和健康的要求也在逐渐上升，男人更要注意自己的健康，让自己更年轻有活力!

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