“太极拳?那不是老爹老妈早上在公园锻炼才打的吗?我一个20多岁的时尚潮男，练什么太极拳啊!”很多年轻男人都对太极拳有这样的误解，其实，作为传统的养生健康方法，太极拳的练习能有效帮助男人更加健康充满活力!一起来看看吧!

　　练太极，心态最受益

　　在练习太极的过程中，身体健康自不必说，受益最大的还是心态。现在大多数年轻人都愿意去选择比较激烈的运动或方式来减轻生活中的压力。但其实，舒缓的动作可以很大程度缓解你紧绷的神经，对肌肉和关节也没有损害，达到内外平衡的效果。

　　太极服，最传统也最时尚

　　练习的时候，穿上太极服，可以使全身皮肤始终保持顺畅的呼吸。好的服装，是这项运动的要求。而且对于这种中国自己的传统运动，穿上洁白宽松的太极服，如行云流水般，可以说是中国文化的一种象征。

　　养生太极拳理精法密，练形、意、松、息、气、劲、神，由浅入深，逐阶进修，层次修炼，真修实证。按层次功阶进修，功夫深浅，各有功效。练一式得一式，练成一阶进一阶。进门学习，学一式练一式，学练结合，以练为主，以迅速显效。

　　太极拳养生的机理并不神秘，就是内劲的练习。而作为内劲，根本的要素在于腿部的练习，不在于上肢的摇摆，不在于招数。许多人忽略了这一点，拼命地去追求招数，没有收到什么实际的效果。而腿部的练习并不是蹲得越低越好，对于许多中老年人来说，蹲低首先是伤膝盖。

　　下面介绍最简单的几种太极养生的练功方法。

　　练松

　　放松是练气、练劲、练神的基础。养生太极拳采用随息放松法放松周身。

　　随息法是锻炼顺应能力的一种功法。通过随息放松练到顺应生理节律、通体松透，方能身心松舒，气血顺畅，于是可以得气(有气感)，可以入道，进阶练气、逐阶上进。

　　随息放松是锻炼逆腹式呼吸、拳势呼吸的过渡功法。

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