精子质量，在很多男人心中远没有阴茎勃起质量来的重视，其实，精子质量不但关系到男人生殖系统的健康、男人下一代的健康质量，还代表了男人整个体质的强健与否，那么男人如何提升自己的精子质量呢?下面就来和我们一起看看注意六件事，有效提升精子质量!

　　注意六件事能提高男性精子质量：

　　1、远离烟酒

　　吸烟有害身体，也有害精子，另外我们知道被动吸烟的妻子也会受到影响。而有研究表明，饮酒后男性70%的精子会出现异常，即便受孕也可能造成胎儿发育不良。计划怀孕要提前半年开始逐步减少烟酒。

　　2、规律作息

　　通过哪些生活习惯可以改善精子质量通过哪些生活习惯可以改善精子质量?对那些精子数量相对较低的男性来说，禁欲时间超过一两天，会使精子的质量显著降低。精子质量差的男性朋友可以改善质量，那么究竟通过哪些生活习惯可以改善精子质量呢?

　　男性工作压力大，往往休息不如女性规律，睡眠不足等也容易造成身体疲惫、易怒，内分泌失调，从而影响性功能及精子质量。规律的作息能让夫妻双方更好地调理身体，也容易增进彼此的感情和增加受孕机会。

　　为了更快要孩子，有些夫妇会选择禁欲的方式。这可苦了丈夫们，忍着几天不做爱，设法把精子留到妻子每月最容易受孕的时候。实际上，这种做法不足取。

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