九类黑色食物 帮男人补肾强精
- 2013/6/9 来源:医网病友论坛
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医网摘要: 研究发现,食物营养与食物色彩的关系非常密切,食物色彩越深,食物的营养价值就越高。与同类普通食物相比,黑色食物含有更高的蛋白质、脂肪、氨基酸、维生素以及人体所必需的钙、铁、锌、硒等矿物质。而且黑色食物的营养结构非常合理,质量也非常好,人体极易吸收。
牡蛎黑豆粥
材料: 牡蛎20个、葱1根、黑豆100克、白米100克。
调料: 麻油、盐各适量。
做法: 将牡蛎清洗干净;葱去根须,洗净,切末;黑豆去杂质,洗净,用清水浸泡一夜;白米洗净,用清水泡半小时左右。锅置火上,加入适量清水,放入黑豆、白米煮成粥后,再加入牡蛎、盐煮至牡蛎熟,撒上葱末、淋上麻油即可食用。
功效: 粥中的牡蛎为低脂、高蛋白食物,有瘦身作用;黑豆具有极佳的补血美容功效,同时也有瘦身的效果。女性朋友应经常食用此粥。
黑豆核桃猪肾汤
材料: 猪肾2个、核桃肉50克、黑豆100克、葱1根、姜3片。
调料: 盐适量。
做法: 猪肾洗净,用刀从肾中间切开,去除白色筋膜;核桃肉用清水洗净,捞出备用;黑豆洗净;葱去根须,洗净,切成末;姜洗净,切成丝备用。锅置火上,加入适量清水,放入洗净的黑豆,用小火煮至豆衣裂开。砂锅置火上,加入适量清水,放入核桃肉、猪肾、黑豆、姜丝,大火煮沸,转用小火煲2小时左右,加入盐、葱末即可食用。
功效: 此粥具有养血补肾阴、肾阳的功效。
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本文来源: http://man.ew86.com/a/20130609/958769.html
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