今天是芒种，也在每年的6月5日前后，代表了夏季播种开始、炎热来袭的时节正式开始。但是，很多男人都问，这个芒种节气，男人该怎么保健、饮食食谱，才能帮自己更加健康，享受夏天呢?今天小编就来介绍芒种营养美食，养出男人夏季健康!

　　有关养生专家指出，夏季的饮食宜清补，芒种饮食有讲究，以清淡苦味为主，下面小编就来详细介绍下适合芒种节气食用的饮食：

　　健脾养肝：百合蜜桃正当时

　　饮食调养：宜服健脾益气养阴生津食物如蜜桃、西瓜、青瓜、香瓜、绿豆、木耳、玉竹、苡仁、百合等。

　　药膳推荐：薏苡百合荸荠煲

　　薏苡仁30克百合30克荸荠250克将薏苡仁、百合洗净用温水发透荸荠去皮洗净从中间切开将荸荠、薏苡仁、百合同入瓦锅内加入清水适量置武火上浇沸再用文火炖煮45分钟可健脾、养阴、清热。

　　防湿热困脾：“五叶芦根饮”

　　饮食调养：应避免暴饮暴食以防损伤脾胃宜进食健脾清热祛湿食物为主如荷叶、荠菜、白茅根、茯苓、芦根、冬瓜、西红柿、西瓜、木瓜等。

　　药膳推荐：五叶芦根饮

　　薄荷叶、藿香叶、荷叶各3克枇杷叶、鲜芦根、佩兰叶各30克冬瓜60克白糖适量将上料洗净先以枇杷叶、冬瓜共煎汤代水约500ml再加入其药同煎10分钟调入白糖即成有芳香化湿健脾醒胃功效。

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