四种锻炼让男人爱爱时间更长

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  • 2013/5/23 来源:医网病友论坛
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医网摘要:男人通过运动,使身体强壮,雄激素增加,使男人性生活时间更长久,下在小编向大家介绍四种锻炼让男人爱爱时间更长。

下背部后背肌肉辅助性生活

 

  3. 下背部后背肌肉辅助性生活  

  功效:增加下背部力量,保证性生活动作质量

  在健身房

  山羊挺身,双脚踩到器械的踏板上,双腿贴到器械下端的位置,趴于器械上端。双手放到异侧的肩上,眼睛前看,颈部连同身体挺直,准备开始动作时吸气,然后慢慢下腰,此时呼气,身体下到与地面水平的位置,用腰部的力量挺直身体。手部动作可以根据自身情况放在背后、胸前、头后。

  在家里

  俯卧撑,这一动作可以和仰卧卷腹交替进行,这样在锻炼腹部肌肉的同时,还能锻炼下背部的肌肉。

  

腿内收肌群性爱肌延长性爱时间

 

  4. 腿内收肌群性爱肌延长性爱时间

  功效:锻炼“性爱肌”,加速骨盆两侧血液循环,延长性爱时间

  在健身房

  夹腿机练习,坐于器械上,两腿分开,腿内侧用力使膝盖往中间收拢,再分开,注意在练习当中要有意识配合肌肉主动收缩;同时在做这一动作的时候,可以配合进行提肛动作。

  在家里

  仰卧提臀,平躺在垫子上,双手平放于腰两旁,屈膝,大小腿成30-45度角,臀部抬起,直到身体成一条直线,提起时呼气,向下时吸气。同时这一动作还可以通过改变脚的动作而增加难度:可以把一条腿放在另一腿膝盖上,也可以将其中一条腿抬高伸直,继续其余动作要领。

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本文来源: http://man.ew86.com/a/20130523/953334.html
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责任编辑:邓燕珍

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