六大习惯提高男人睡眠质量
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- 2013/5/22 来源：医网病友论坛
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医网摘要：在生活压力下，失眠的人越来越多，尤其是男人。研究表示，人的睡眠质量决定其身体健康的程度，那么到底怎么做才能提高自己的睡眠质量呢?六大习惯可以提高男人睡眠质量。
在生活压力下，失眠的人越来越多，尤其是男人。研究表示，人的睡眠质量决定其身体健康的程度，那么到底怎么做才能提高自己的睡眠质量呢?六大习惯可以提高男人睡眠质量。
刷牙洗脸擦身
睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助;电视看完后，洗洗脸、擦擦身，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。
开窗通气
保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙头。
喝杯加蜜牛奶
古代民间流传这样一句话：“朝朝盐汤，暮暮蜜。”就是说早喝淡盐开水，晚饮蜜糖水。据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸，睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒，尤其对经常失眠的老年人更佳。
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本文来源： http://man.ew86.com/a/20130522/952810.html
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