碍。

　　7. 戒烟

　　吸烟可以损害血管，阻止流向性器官的血流量。尼古丁还会感染血管。

　　8.不要依靠凯格尔健肌法

　　格尔健肌法有助于尿失禁的男女患者，但是却没有证据表明它有利于勃起功能障碍。

　　9.定期锻炼

　　大量证据表明跑步、游泳和其他形式的有氧运动有助于防止勃起功能障碍。也要小心其他对性器官造成压力的锻炼，尤其是骑单车。长时间骑单车的人应该选择适合自己的单车，穿有垫片的裤子，最好站着骑。

　　10.适度喝酒或干脆不喝

　　没有证据表明适度喝酒不利于勃起，但是长期喝酒会损伤肝、神经和其他可能会引起勃起功能障碍的问题。

　　11.注意饮食

　　不利于心脏的饮食同样也不利于性能力，少量的蔬果和高脂的食物不仅可以阻止流向冠状动脉的血流量，同样也会阻止流向性器官的血流量。研究发现，长期服用地中海食物的高龄男性很少有勃起功能障碍。

　　小编提示：每个男人都喜欢能给自己的女人一个持久的美妙的夜晚，但是有时确实心有余而力不足，很多男性都会在房事过程中出现累、早泄的问题，这样自己既没有得到满足，也无法让女人满意，以上就是关于怎样能让房事更持久的介绍，男性朋友要多加注意，平时养成良好的生活习惯，才能给自己的女人更持久的”性“福。

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