好生活方式的养成，导致现在高血压开始盯上了年轻男性们。

　　芹菜：清热利湿，平肝健胃

　　芹菜，富含蛋白质、碳水化合物、胡萝卜素、B族维生素、钙、磷、铁等，叶茎中还含有药效成分的芹菜苷、佛手苷内酯和挥发油，具有降血压、降血脂、防治动脉粥样硬化的作用哦。同时，具有有平肝清热，祛风利湿，除烦消肿，凉血止血，解毒宣肺，健胃利血、清肠利便、润肺止咳、降低血压、健脑镇静的功效。

　　芹菜粥：芹菜连根120克，粳米250克。将芹菜洗净，切成六分长的段，粳米淘净。芹菜，粳米放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后转用文火炖至米烂成粥，再加少许盐和味精，搅匀即成。

　　苹果：吸收多余胆固醇

　　苹果是人们容易忽视的“降脂果”，它的降脂作用源于其中丰富的果胶，这是一种水溶性膳食纤维，能与胆汁酸结合，像海绵一样吸收多余的胆固醇和甘油三酯，并帮助其排出体外。

　　此外，苹果分解的乙酸也有利于胆固醇和甘油三酯的分解代谢。

　　果胶还能与其它降胆固醇的物质，如维生素C、果糖等结合在一起，从而增强降血脂功效。

　　花生：植物固醇打败胆固醇

　　花生中含有丰富的植物固醇，这是一类在干果中普遍存在的一类固醇化合物，可以与胆固醇产生竞争作用，从而抑制人体对胆固醇的吸收，降低血液胆固醇水平。

　　此外，花生还富含不饱和脂肪酸、胆碱、卵磷脂等营养成分，可使人体内的胆固醇分解为胆汁酸排出体外。

　　核桃仁、芝麻、杏仁、榛子也是非常适合血脂异常人群食用的小零食，比如芝麻中含有丰富的亚油酸和卵磷脂，可降低血液中的胆固醇，芝麻素能抑制胆固醇的吸收与合成，改善血脂过高的状况。

　　高血压的发生受遗传、环境、体重、年龄等多种因素影响。值得注意的是人们不健康的饮食方式(如营养过剩导致肥胖)和不健康的生活方式(抽烟、酗酒、熬夜、不运动)也是高血压主要因素。本次研究结果提示，高血压发生除了与肥胖有关，动脉硬化以及动脉堵塞也是导致高血压的独立危险因素。

　　小编提示：体质指数与血压呈正性相关关系，血压值随着体质指数的升高而增加。这说明肥胖是导致高血压的危险因素，此结果与国内外其他研究结果一致。由此可见，控制体重是防治高血压的重要原则之一。男人多吃点以上的健康清淡的食物会让您更加健康，远离高血压!

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