男人这样锻炼避免身材走样!
- 2013/4/7 来源:医网病友论坛
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医网摘要:不用怀疑,我们对于男性身体吸引力的判断,很多时候都是从身材健美这样的第一印象开始得,有很多男人也一直在为捍卫身材暗自努力,有些男人每天量体重数次,但更多的在浴室里对着初见“规模”的肚腩连声叹息,那么男人到底怎么锻炼才能避免身材走样呢?下面就来一起看看吧!
不用怀疑,我们对于男性身体吸引力的判断,很多时候都是从身材健美这样的第一印象开始得,有很多男人也一直在为捍卫身材暗自努力,有些男人每天量体重数次,但更多的在浴室里对着初见“规模”的肚腩连声叹息,那么男人到底怎么锻炼才能避免身材走样呢?下面就来一起看看吧!
30岁以上的办公室白领男性尤其面临发胖的危险。原因如下,请特别留意。
1、一般男人的体内有大约300亿个脂肪细胞,随着年龄的增长,这些细胞就会重一些。因此,几乎每一个男人在30岁以后总是要比以前重一些。并且他的基因、荷尔蒙和减慢了的新陈代谢都开始对他的腹部产生影响。
2、生长激素简称HGH,是人体自行分泌的一种天然激素,主要作用是促进骨骼及肌肉生长,同时亦可加速体内脂肪的燃烧。HGH的分泌量会随着年龄的增加而下降,到了30岁以后便迅速降低。
所以为什么愈接近中年,体态就愈臃肿,身材不易保持,甚至变形;即便是我们保持20岁的运动量及饮食习惯,体重还是很难维持标准,主要是我们体内HGH生长激素分泌不足,导致体内新陈代射率降低所引起的自然现象。
3、长时间久坐办公,由于工作紧张而缺乏运动;
4、心情抑郁,从食物或酒精中寻求安慰;
5、体重和你所承受的压力会形成恶性循环:一般人在压力之下容易饮食过量、消化不良而造成体重增加,于是压力更大。
虽然自然规律无法抵抗,但我们还是可以通过不懈的努力力争做到——自己的身材自己掌握!
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