第三种，提肛运动。许多人知道，经常参加体育锻炼有助于改善男性性能力。但是，却很少有人知道，直接锻炼阴茎提高性能力的效果可能更好、更直接。它能强健阴茎，让勃起神经与组织变得更加健康，增加性交时的敏感度与感受。

　　坚持做提肛运动，可活跃协同阴茎勃起的盆底肌肉和韧带强度，还可以改善会阴部的血液循环。

　　第四种，性交。这也是男人坚持最久的阴茎锻炼方式。

　　用前三种方式进行阴茎锻炼最好每日一次，每次持续几分钟至十几分钟。如时间过长，刺激过大，反而会使支持勃起的肌肉和神经都相当疲劳，只能适得其反，甚至造成阴茎损伤。

　　男人必须知道阴茎求“长” 有伤自己的健康

　　大家可能都比较关心这个手术会不会影响阴茎以后的正常勃起?是不是会影响生育功能?专家介绍，阴茎延长术后当晚患者就可以出现阴茎勃起，只要患者本来就有正常的生育功能，手术对此是不会有影响的。

　　有很多男性打电话或在网上咨询，自认为阴茎太短，想要做阴茎延长手术，其实阴茎长度测量还是比较专业的，它的测量值是指从耻骨联合到阴茎顶部的距离，而且不同的种族、体型的人也会有差异，一般来说，中国男性在正常状态下，阴茎的长度如果小于4cm，勃起时的长度小于8cm则是异常的，对性生活会有影响。而有些人是看了一些不健康的书籍或黄色录像、网站，盲目求“长”，这种心理是不可取的，我们做这种手术前都会与患者详细沟通，了解他是否需要做?是否适合做?不能理解手术或有错误观念的人则不建议手术。

　　小编提醒大家，其实阴茎长短并不影响什么，只要不过分的短，百分之九十几的男性都属于正常范围。只是都不能正确的认识到。网上常常有一些可以使阴茎增长的广告，大家千万不要相信，那样会伤害的到自己，避免造成终身遗憾。

　　小编提示：男性朋友应该要注意避免使用一些能够引起勃起障碍的药物，一旦患上了这种病的话，在早期的时候，就应该要及时的治疗。

推荐阅读：

四大秘籍 男人阴茎有效增大！

挑对性爱姿势阴茎勃起更强劲

贤妻帮老公呵护好阴茎健康！

超有效绝招让阴茎勃起够强硬