轻松锻炼男人和鼠标手说再见
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- 2013/2/25 来源：医网病友论坛
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医网摘要：“小编，我好苦恼啊，最近放假在家每天除了睡觉、吃饭，就是在玩电脑、打游戏，可是最近几天感到手掌发麻，食指在拖曳鼠标时容易抽筋。我的手是出了什么问题呢?”如果出来了这样的情况，一般就是鼠标手了，鼠标手症状是由于长期使用鼠标、键盘造成的腕部神经压迫，导致肌肉或关节麻、胀、疼、痉挛。那么男人怎样预防鼠标手的出现呢?下面就来介绍轻松锻炼，男人和鼠标手说再见!
动作4、伸展手指
吸足气用力握拳，用力吐气，同时急速依次伸开小指、无名指、中指、食指。左右手各做10次。
功效：锻炼手部骨节，舒缓僵硬状态。
动作5、水瓶运动
手握带有负重的水瓶，首先手掌向上握水瓶，做从自然下垂到向上抬起动作，然后是手掌向下握水瓶，做从下到上的运动各25次，锻炼腕屈肌。
功效：防治腕关节骨质增生，增强手腕力量。
动作6、揉捏手指
用一只手的食指和拇指揉捏另一手手指，从大拇指开始，每指各做10秒钟，平稳呼吸。
功效：促进血液循环，放松身心。
动作7、正确使用鼠标键盘：
1.使用电脑时要保持一个正确的姿势，键盘和鼠标的高度最好低于坐着时肘部高度，可减少操作电脑时对腰背、颈部肌肉和手腕部等部位的损伤。
2.要学会正确的使用鼠标的方法，使用鼠标时，手臂不要悬空，以减轻手腕的压力，移动鼠标不要用腕力而尽量靠臂力。不要过于用力敲打键盘及鼠标按键，用力轻松适中即可。
小编提示： 电脑上班族要注意加强白领保健，爱惜自己的双手，除了正确的使用鼠标以外，可以适当的做一些简单的办公室运动，能在一定程度上预防鼠标手。对于那些长时间进行鼠标操作的电脑上班族和经常打游戏的青少年来说，如果不加强自我保健，非常容易患上鼠标手的疾病，因此，一定要做一些简单的办公室运动，预防鼠标手。
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本文来源： http://man.ew86.com/a/20130225/909988.html
