四、每天搓脚心

　　两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。

　　五、每天做一套简易体操(如果有时间，也可连续做多次)

　　1。两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。足跟提起，连续呼吸9次。

　　2。足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝;手接近地面时，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足气。

　　3。憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头。

　　4。呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。

　　提醒：不要盲目使用药物补肾，其实这里有很多的误区。生活中有很人根本没有必要补肾疲劳、年龄都不是界定补肾的标准。如果不需要补肾的人吃了补肾药，不但不能补充营养物质，还会给脏器增加排毒的负担。所以，学会这五招小动作就ok了。

推荐阅读：

防止男人肾虚 吃对很重要！

男人吃药膳 肾虚不发愁！

远离肾虚一定做好“小动作”

男人告别腰酸肾虚的养肾妙法

肾虚男人吃多少枸杞更健康