性早衰是指男人进入中老年时期，性能力随年龄增长而在不断下降，发现性功能大不如前。那么，男人如何预防性早衰呢?据研究表明，男人预防性早衰饮食营养是关键。

　　讲究营养可延缓性衰老

　　中医认为，精、气、神为人身三宝，其中精是基础、气是动力、神为主导，三者之间可相互转化。倘若色欲过度，会损伤肾精，精伤则气馁，气馁则神散。而精严重耗伤，神、气会无所依附，导致精气神俱伤而致男人性早衰。

　　人体在新陈代谢过程中产生了一种称为“自由基”的物质，它对健康细胞有很强的破坏作用，可使人走向衰老。要延缓衰老，就要补充一些能抑制“自由基”的“保护因子”。目前，已发现的保护因子有几百种，包括维生素C、维生素E、维生素A等在内，多数保护因子存在于绿色蔬菜、番茄、洋葱、水果及红葡萄酒之中，因而在进食方面要有目的地进行选择。适当服点补肾强精的食疗品很有必要，这里介绍几款，供参考。

　　1.葱炖猪蹄：

　　主料用猪蹄、大葱。将猪蹄2个、大葱150 g清洗干净，备用，把猪蹄和大葱一起置锅内，加入食盐适量，加水，先用旺火煮沸，加入料酒、酱油、味精，再用小火炖烂即可。

　　2.枸杞子红枣粥：

　　主料用枸杞子、红枣、粳米。选取枸杞子15 g，红枣9枚，粳米75 g。开锅后放入粳米、枸杞子、红枣，炖煮至红枣烂熟即成。晚间临睡前作夜宵食用。因具有宁心安神，通心肾之功效，故适用于心慌失眠、头晕及肾气衰退所引起的房劳损伤。

　　3.强精补肾食疗方：

　　枸杞30 g与猪肾2个同炖服;海参30 g与黑芝麻60 g共炖服;鲫鱼1条、桃仁30 g与250 g大米煮粥。

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