春节过后，人们又开始投入忙碌的工作中，几乎难以抽出时间健身。为了你的健康、缓解进行放松自己的身心，在家里可以联系瑜伽，同样能达到健身的效果。下面，小编为你推荐三个简单易学的瑜伽动作。

　　一、鸽式伸展

　　A坐在你的脚后跟上，同时膝盖弯曲。双肩保持直立，上半身微微前倾。慢慢的伸直你的左腿，使其放在你的身后，用脚面着地。

　　B把你的左脚前伸，使其朝向你的右腿前方，同时下压你的右髋关节。保持这个姿势做5个深呼吸，然后换另外一侧重复做。

　　二、椅子式

　　A膝盖和双脚并紧，向下蹲几英尺，就像你要坐在椅子上似的。把你的双臂举过头顶，手掌相对。

　　B保持前面的姿势，把你的右膝盖抬离地面约12英尺，保持这个姿势，做三个深呼吸。把腿放下，然后抬起左腿重复做这个动作，每条腿做两次。

　　三、战斗式

　　A双脚并紧站立，左脚后伸，用脚尖着地。伸开双臂举过头顶，双手紧握在一起。保持肩膀和髋关节挺直，身体朝前。

　　B把放在身后左腿抬起，慢慢的放低你的上半部身体，直到左腿和上半部身体与地面平行，保持这个动作做三个深呼吸，然后换腿做。每条腿做十次。

　　注意：在做动作的时候不要弓背或者把紧握的双手松开。

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