是种紧张造成骨盘下垂，导致背部酸痛。减轻这一症状有一个好办法：平躺在地板上，用两手环绕左膝，并缓缓将膝部引向身体，持续10秒种左右，接着是右膝。开始时每天做一次，以后每天增至2-3次。

　　同时注意平日摄入含钙高的食物，比如虾皮、排骨、牛奶等等美食。而且为了让钙质好吸收，多多晒太阳是最快的方式。

　　要加强体育锻炼以及健身饮食原则。

　　职场总被比拟为没有硝烟的战场，空前激烈的现代竞争环境和传统意识逼得男性不得不以损害身体、消耗精力为代价。

　　一周五天的繁忙工作之后，无论是在家附近自己慢跑还是与朋友一起打高尔夫，都是能让身体上大大小小的“零部件”做一次放松休息。经常进行伸展运动;严格控制体重，参加一个适合自己的有氧操培训班;每周末进行一次切实有效的增强肌力锻炼。不过最好周末的运动强度别太大，最好的健身时间是平均在每一周的。

　　健身后还要注意营养的适量补充。应避免摄入较难消化的蛋白质食物，如鸡肉、牛肉、牛排等，而应选择牛奶、鸡蛋等容易消化的高蛋白食物。此时食用的目的是输送充足的氨基酸给肌肉，为肌肉生长提供原料。

　　小编提示：面对健康和事业，男人们固有的征服本性往往使其忘记健康，从而患上现代病——情绪低落、夜不成寐、虚汗横流、家庭不和等等。一定要注意自己的健康，才能好好享受生命、享受生活!

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