5、眼睛疲劳时

　　在办公室里整天对着电脑，眼睛总是感到很疲劳，你可在午餐时点一份鳗鱼，因为鳗鱼含有丰富的人体所必需的维生素A。另外，吃些韭菜炒猪肝也有此功效。

　　6、绿茶有助于抗辐射

　　绿茶有助于抗辐射是众所周知的，另外，绿茶中的这些天然营养成份，对防衰老、防癌、抗癌、杀菌、消炎等具有特殊效果，为其它茶类所不及。坐班族常喝一些绿茶，能从内到外排出毒素，真正意义上的远离亚健康。

　　习惯了繁忙的都市生活，步伐紧凑使我们身心疲惫，我们不妨放慢脚步，走进这绿树丛荫、鸟语花香、清风水秀的花园里，就能发现悠然而淡雅的致清堂茶馆，细品淳淳的茶香，一个人闻着茶香翻阅书籍，找几个朋友欢声笑语，带着客户商务洽谈…

　　7、减压必备——镁

　　研究表明，镁摄入量正常可以减少心脏病，降低血压。另外，镁还可以增强生殖能力，提高精液中精子的活力。

　　食物来源：你可以从一顿包括两碗麦片粥加脱脂牛奶和一只香蕉的早餐中得到每日镁需要量的2/3。烤白薯、豆类、坚果、燕麦饼、花生酱、全麦粉、绿叶蔬菜和海产品也都含有丰富的镁。

　　8、胆固醇的克星——维生素E

　　研究表明维生素E可以降低胆固醇，防止血小板在动脉内集结，提高免疫力，清除体内杂质，防止白内障。

　　食物来源：富含维生素E的食物有杏仁、花生和山核桃。如果无法保障从日常饮食中获得足够的维生素E，那么最好服用维生素E胶囊，每天一粒就好，不要过量。

　　以上的饮食原则是调整亚健康状态的最佳方案，是处于亚健康的男性必须掌握的。

推荐阅读：

怎样解救男人的“亚健康”

消除“快节奏”综合症 赶走亚健康

肥胖：男人亚健康最重要特征

男人预防亚健康的六种方法

鞠个躬测测是你是否亚健康