水果当主食

　　很多办公室一族由于长期静坐，造成消化不良、血脂增高、血管硬化等疾病，确实需要水果中的营养物质来化解。

　　但是，水果不能当主食，这是因为水果中虽然含多种维生素和糖分，却缺少人体需要的蛋白质和某些微量元素。

　　拿它替代主食，会造成人体营养失衡，甚至引发疾病。

　　爱吃生食

　　三文鱼、大龙虾、生蚝……很多人看到这些生食就胃口大开。

　　卫生专家告诫大众，这些食物可能存在寄生虫和致病菌。

　　另外，它们的运输和保存环境更是令人担心，很多餐厅根本不具备超低温冷藏设备，活杀、切片等加工过程也很容易感染细菌和病毒，最好不好吃，儿童和老人更是不能吃。

　　嗜饮咖啡

　　下午的时候喝一杯咖啡可以提神醒脑，提高工作效率。

　　但是，有些人嗜饮咖啡，一天要喝个五杯以上，这就不利于健康了。

　　咖啡中含有高浓度的咖啡因，可使心脏功能发生改变并可使血管中的胆固醇增高，一个人每天喝5杯或更多咖啡，患心脏病的几率比不喝者高两倍，且嗜饮咖啡年限越长，饮量越多，患心脏病的可能性越大。

　　所以男人一定要下决心改掉这些不良的饮食习惯，莫让健康不知不觉地在“餐桌”上溜走了。

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