最简单可行方法缓解男人压力

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  • 2012/12/25 来源:医网病友论坛
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医网摘要:  现代人生活压力巨大,而且每个上班族都被不同的工作追着跑,有没有觉得心力交瘁呢?过大的压力不但影响我们的心理健康,还伤害我们的身体,今天小编总结了几种最简单可行的缓解压力方法,让男人记住,除了运动,心理健康也是值得重视的!

   现代人生活压力巨大,而且每个上班族都被不同的工作追着跑,有没有觉得心力交瘁呢?过大的压力不但影响我们的心理健康,还伤害我们的身体,今天小编总结了几种最简单可行的缓解压力方法,让男人记住,除了运动,心理健康也是值得重视的!

  冥想

  众多研究显示,冥想有诸多好处,如缓解压力、降血压、预防忧郁症复发等等。

  亚特兰大市埃默里大学的调查显示,正确的冥想是把意念集中于呼吸,借以调整意识的坐禅,它有助于注意力缺陷多动障碍等症的治疗。

  开怀大笑

  开怀大笑也适用于缓解压力。美国洛玛连达大学研究发现,参试者看了喜剧片后,皮质醇以及肾上腺素的分泌也都会减少,内啡肽的分泌则会增加。同时牛津大学的研究也发现,笑还能促进内啡肽的分泌,增强人对疼痛的耐受性,缓解肉体疼痛对人造成的心理压力。

  写日记

  美国国立卫生研究所调查显示,写日记能减轻心理压力。例如,当天发生了不开心的事情,通过把心情写在日记里,可以宣泄不良情绪,也有助于分析事由的前因后果。坚持这样做,日后回顾以往的日记,就能了解自己心理压力产生的模式,有助于以后事前采取对策预防。

  相互拥抱

  催产素别称“拥抱激素”或“爱情激素”,由大脑下视丘神经元分泌。研究发现它能缓解不安感和心理压力。

  2007年的一项动物实验中,一只草原田鼠与群体隔离单独饲养后,其身上表现出不安、压力、忧郁等症状,经注射催产素后症状便得到缓解。催产素虽然一般在性行为、分娩、哺乳时自然分泌,但如果有与朋友作轻度肌肤接触的拥抱或者与爱犬嬉戏等行为,也能促使催产素分泌。

 

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本文来源: http://man.ew86.com/a/20121225/851369.html
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责任编辑:朱倩倩

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