男人利用简单五招拥有好身材

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  • 2012/12/25 来源:医网病友论坛
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医网摘要:我们每个人都知道,运动对于我们的身体健康、对于男人的健身健美都有很多好处,但是有没有简单有效的方式能帮助男人变得更强壮呢?下面就来告诉您男人怎样利用简单五招运动拥有好身材!

   我们每个人都知道,运动对于我们的身体健康、对于男人的健身健美都有很多好处,但是有没有简单有效的方式能帮助男人变得更强壮呢?下面就来告诉您男人怎样利用简单五招运动拥有好身材!

  一、使下颔紧缩运动:

  直坐,在无把手的椅子上,让臂下放,肩放松向后,尽可能使头向后移动,口尽量张开,然后慢慢闭上,照样开闭口。l0次,每天至少做3回。配合做操,进行节食,方可收效。

  二、使腰、背及腹部坚实的运动:

  (1)直立,两手伸直向上,弯曲上身向前,双手不要接触地面,膝微曲而放松。再回到原来直立位置,重复10次。

  (2)直坐,在无把手的椅子上,用两手握椅,举右腿,向前直伸,抬高腿向前后各45厘米,左右腿各重复做10次。背靠椅背,左右腿同时向前举高,做10次。用两腿伸直向前,交互上下移动,各做10次。

  (3)双腿分开站,将两手臂放两腿之间,放松置于地板上,抬起臀部,上下各做l0次。

  三、使臂部变结实的运动:

  (1)直立,双臂放身体两则,慢慢上举,使两掌在头顶相遇,然后两手掌向外,让臂伸直向两侧放下再复原位,重做l0次。

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本文来源: http://man.ew86.com/a/20121225/851366.html
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责任编辑:朱倩倩

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