4、补充维生素

　　维生素对于生精子有很大的作用，可以为精子提高充足的原料，并且会促进精子的生成，还会保持性器官不受侵害，尤其是维生素E可以使空虚的输精小管再生，防止性器官老化，则可以增强精子活力。一般维生素就在大众的蔬菜中，所以想要补充精子的人可以经常的食用一些蔬菜。

　　5、果仁

　　男人吃什么补精子好呢？要想补精子，果仁是不错的选择，因为果仁可以促进男人的性激素分泌，并且还可以让男人的性激素分泌规律化。特别是大枣和核桃的功能，具有补血、健脾、润肺，还有益胃的作用，并且果仁这类物质还可以促进细胞的更新。

　　6、蛋类

　　对于男人吃什么补精子效果好，其实是不用担心的，我们常吃的蛋类就有不错的效果的，蛋类其实就是精子最好的补充剂，这是因为蛋类中含有丰富的蛋白质、维生素和脂肪，并且里面还含有锌元素，而锌就是精细胞的重要组成部分，所以要想补精子，那么就多吃蛋类。

　　上述就是为大家介绍的男人吃什么补精子效果好，除了上述为大家介绍的这些食物之外，还有很多食物可以补充精子的。由于精子是生育的必须物质，所以大家一定要保护好精子的质量，如果出现了精子少的现象，则需要及时的补充营养，必要的时候还需要去医院进行检查。

推荐阅读：

健康精子十大标准 你达标了么

常吃鸡蛋 强健男人精子

大揭秘：男性精子一生的变化

男人婚前补精子吃什么