瘦身的男性如何正确吃晚餐

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  • 2012/12/17 来源:医网病友论坛
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医网摘要:人们常说“晚饭吃少”,可见晚饭对身体的健康的重要性,同样对于减肥的男士很重要。那么,瘦身的男人们晚餐应该怎样吃?

  人们常说“晚饭吃少”,可见晚饭对身体的健康的重要性,同样对于减肥的男士很重要。那么,瘦身的男人们晚餐应该怎样吃?

  一、自我节制

  进餐时,每当把饭菜送入口中,便放下筷子,以便让胃有充足时间来确认是否已吃饱。一旦吃完应马上把剩余饭菜从眼前移走。

  在一些特殊场合,可能有你最喜爱的食品,要有节制地享用而非完全避之不食。细嚼慢咽地品尝几口,与狼吞虎咽地大吃一番相比,会得到相同的满足。不过,餐前先吃一点低热量 食品 ,对抑制食欲会有所裨益。此外,若经不住餐后点心的诱惑,与大家一道分享一点也未尝不可。

  二、晚餐尽量选择一些高蛋白低脂肪的食物

  如绿豆芽拌豆腐、香菇蒸带鱼、枸杞烧鲫鱼、什锦烩鲜蔬、臊子焖冬瓜、海带菠菜汤、木耳金针菇拌芹菜等。还可以选择粥类、适量的米饭、面食,不妨多些煮青菜和炖青菜之类,以补充体内必须的维他命。适当的素食减肥也是不错的选择。

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本文来源: http://man.ew86.com/a/20121217/846122.html
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责任编辑:吴亚红

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