有助于男人肌肉锻炼的食物

　　蜜糖冰茶：

　　Memphis大学研究人员发现常吃这类粘稠食物的人体内葡萄糖含量可在较长时间内维持较高水平。因为它帮助肝糖的储存，而肝糖是肌肉的能量来源。

　　椰菜：

　　椰菜中维生素C的含量在蔬菜中是最高的。半杯椰菜含有60毫克维生素C。研究发现补充维生素C的运动员训练后遭受的肌肉损伤比服用placebo 的运动员少。

　　肉排：

　　肉排比其他蛋白质更能“制造”肌肉。同时肉排也可帮助提高体内促睾丸激素氨基酸的含量。睾丸激素能增强你的负重能力并锻炼更多肌肉。

　　杏仁：

　　杏仁中含有大量的镁。Western Washington大学的一项研究显示，增加鎂的摄入增加的负重力要比服用placebo的效果强20%。

　　合理的饮食、均衡的营养供给，到户外做一些适量的运动，这些比健身房的效果更理想。

推荐阅读：

男性学“板车哥”增肌最佳饮食推荐

三角肌轻松增肌训练法

排骨男专属的增肥增肌计划

臀部增肌法 用性感小屁屁诱惑她

盘点五种实用室内增肌方法