办公室里男性养生保健
- 2012/11/29 来源:医网病友论坛
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医网摘要:快节奏都是生活、非常大的生活压力,使白领男人们身心疲惫,尤其是那些办公室中的男性,由于环境的局限性,经常在办公室里的男人身体健康状况很差。
多做一些有利于身心的运动
1、梳头:用手指代替梳子,从前额的发际处向后梳到枕部,然后弧形梳到耳上及耳后。每次梳头10-20次,可改善大脑血液供应,健脑爽神,并可降低血压。
2、弹脑:端坐椅上,两手掌心分别按两侧耳朵,用食指、中指、无名指轻轻弹击脑部,自己可听到声响。每日10-20次,有解除疲劳、防头晕、强听力、治耳鸣的作用。
3、扯耳:先左手绕过头顶,以手指握住右耳尖,向上提拉14下;然后以右手绕过头顶,用手指握住左耳尖,向上提拉14下,可达到清火益智、心舒气畅、睡眠香甜的效果。
4、转颈:先抬头尽量后仰,再把下颏俯至胸前,使颈背部肌肉拉紧,并向左右两侧倾10-15次;然后腰背靠椅背,两手颈后抱拢片刻。
5、伸懒腰:伸懒腰可加速血液循环,放松全身肌肉,纠正脊柱向前过度弯曲,保持体型。
6、揉腹:右手顺时针方向绕脐揉腹36周,对防止便秘、消化不良等症有较好的效果。
7、练眼:每隔半小时远望窗外1分钟,并用力眨双眼数次,或者做转眼球运动,放松眼部肌肉,促进眼部血液循环,并使眼睛得到休息。
久居办公室的男性朋友做好自我保健,以健康的身心投入到工作中去。
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本文来源: http://man.ew86.com/a/20121129/839495.html
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