自我治疗方法

　　1、临睡前喝点热牛奶,用热水泡脚30分钟左右

　　2、喝醋!要捏着鼻子一口喝下去,奇爽啊!

　　3、洗个热水澡?

　　4、躺在床上后虾米也不要想......或者在无意识状态下数数羊或者其他什么动物,数女人也好......

　　5、听古典音乐and背红宝书...

　　6、睡前看一本无聊的书就会很快睡着的。

　　7、寻找一段自己忘记的回忆,(比如自己和前任gf的许多第一次,第一次说话,第一次对视,第一次牵手,第一次吃饭,第一次发呆,第一次...)经常我想着想着就睡着了...特别是当你看了一部爱情片,或者刚才看见了一对亲蜜的情侣,总之,要有心境才适用。

　　8、喝点酒,最好是高度de,喝完以后跑楼梯跑到跑不动为止,然后,倒在床上就睡。

　　9、到街上散步,听听已经听得很熟了的歌。

　　10、考虑一些很无聊的问题:比如:为什么人要分男女呢?为什么人要工作啊,为什么人要吃饭呢?为什么人有情感呢?反正就是越无聊越好,这个也很容易入睡,一般是左脑和右脑进行辩论,很好玩,不过这个有危险,不推崇,因为有次我居然想了一个问题,自己和自己辩论了一夜没睡着了,反正很精神了,但一般还是很容易睡着的。

　　失眠的治疗首先养成按时睡觉的习惯，调节自己的情绪，这样你才能酣然入睡。

推荐阅读：

怎样合理地调理失眠 缓解失眠

究竟是什么导致你长期失眠？

提高警惕：失眠的男性更易患糖尿病

消除失眠“功夫”在睡前

科学家发现失眠主因