生蚝是海鲜中的一种，含锌，有助于合成男性荷尔蒙，维持摄护腺正常运作，生吃是保留蚝内的锌的最佳方法。其他如龙虾、海胆、海参、鱼卵、虾卵、贝壳类、海藻类等等也不错。

　　男人想要持久不衰：

　　黑豆,每周进食2次，每225克含热量227单位

　　虽然黑豆体积很小，但和其它食物相比却更能让你感觉精力充沛、更长时间内都不会觉得饿。原因有两点：首先，黑豆富含纤维素，能更有效地填充你的胃，并产生饱足感;其次，黑豆中含有一种结构非常复杂的碳水化合物，当在体内转化成能量时就会让你维持一整天的精力。和肉类食物相同，黑豆中也含有大量蛋白质，但却没有肉类普遍存在的饱和脂肪.黑豆用来和黄豆、花生、红枣一起打豆浆喝效果不错。

　　久坐容易产生腰部肿胀、酸痛、麻木等症状。而以脑力劳动为主的上班族，在持续紧张地用脑后，会给这些症状“雪上加霜”，让人全身疲乏、腰痛难忍。专家建议，上班族坐40分钟到1个小时，就应该站起来放松放松。腰酸腿软的上班族应该重视“两水”：“枸杞水”与“洗脚水”。枸杞可以直接泡水喝，补肾益肝。而上班族最好坚持晚上泡脚，泡脚的同时把耳朵和腰部搓热，肾开窍于耳，利于全身健康。

　　眼下，不少单位和家庭还没有集体供暖。对于肾虚的人来说感到更为难受，不仅腰膝酸软，而且四肢不温、乏力。这个时候，可以选择“粥”到服务。不论是外出还是在家中就餐，都可以喝点粥。山药薏米芡实粥、海参粥、枸杞猪腰粥等都可以尝试。但需注意的是，喝粥口味不宜偏咸、偏甜，否则有碍养生、补肾。

　　小编提示：此外，男性朋友如果每天都要喝一杯脱脂牛奶和吃一颗综合维他命，也能让男人在上阵时保持体力。

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