提踵颠足

　　提踵时五趾抓地，两腿并拢，提肛收腹，肩向下沉，立项竖脊，百会上领;向下颠足时身体放松，轻轻咬牙，先缓缓下落一半，而后轻震地面。

　　提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经，轻震地面还可以按摩五脏六腑。

　　握固

　　将大拇指扣在手心，指尖位于无名指(第四指)的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢，如攒握宝贝一般。

　　握固可以固守精气神在体内，平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以握固。

　　搓腰眼

　　使腰部血循环良好，提高肌肉的灵活性，对预防腰腿痛和腰椎问盘突出症有一定的作用，而且还能增强肾脏功能，强身抗老。中医认为，腰眼穴居“带状”(环绕腰部的经脉)之中，位于背部第三椎棘突左右各开3～4寸的凹陷处，为肾脏所在部位。肾喜温恶寒，按摩腰眼、热敷腰部能温煦肾阳、畅达气血。冬天天气寒冷，受凉是腰椎间盘突出的重要诱因，所以要注意保暖，特别是已经出现腰椎间盘突出或骨刺的人。更要每天给腰部热敷。

　　小编提示您：当今社会生活节奏日益加快，很容易即而引起男人腰酸腿疼，梦中遗精、性欲亢进， 尿频等等的一些症状。　但是使用医药产品来养肾强腰，有时候会产生一些反作用，反而影响您的身体，所以多多锻炼自己的身体，结合良好的饮食，就是推荐给您最好的方法!

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