男人想要孕育出健康优秀的下一代，必须要拥有健康优质的精子，下面医网小编给大家整理了培养健康精子的十个好习惯，一起来看看吧！

　　一、激烈的跑步运动会降低精子活力，因此跑步要适量，不要过于激烈。

　　二、休息时间不要过长，要找些或轻或重的事做。不要懒惰，但也不要干过重的体力活。休息和体力劳动都要适度。

　　三、夜间起来排尿是一种好习惯，因为它会对精子的产生有好处。

　　四、立即抛弃香烟。每天吸烟一包以上的男人，精子活力总是比不吸烟者的精子弱。但在戒烟后，应特别注意不要焦躁，因为那会使睾丸激素下降，从而造成精子减少。

　　五、含有维生素E和各种微量元素的水果、蔬菜有抵御破坏精子的病菌的作用。因此，应多吃含有维生素E和微量元素的食物。每天增加600毫克维生素E可以提高精子的活力。最新研究结果显示，鱼产品等食物可以使精子数量增加2倍。

推荐阅读：

男人 你的精子在跳水么

精子的一生是怎么变化的

男人如何保护好自己的精子

惊！手机竟杀死男人三成精子