训练方法一：

　　1 选择一种舒服的坐姿，确保阴茎处于完全无勃起状态。紧握龟头但不要导致疼痛。

　　2 向前拉动龟头，以你认为合适的长度为准并保持10秒钟，重复三次。

　　3 现在用你的阴茎击打大腿部50次，以使血液回归刚才挤压处。

　　4 抓住阴茎，向左拉扯以使阴茎右部得以伸长，保持10秒钟，重复三次。

　　5 方法如3

　　6 方法如4，但向右。

　　初学者坚持三个月后，应增加训练强度，这时应采用训练法二。

　　阴茎增长训练法二：

　　初学者坚持三个月后，应增加训练强度，这时应采用训练法二：

　　1 同上1

　　2 同上2 但每次时间延长至30秒。

　　3 同上3

　　4 同上4 但每次时间延长至30秒。

　　5 同上5

　　6 同上6 但每次时间延长至30秒。

　　7 旋转：抓住阴茎并向上拉至合适的长度，向左旋转阴茎30秒。休息几秒后重复三次。

　　8 同3

　　9 法同7 但方向相反

　　在做完以上练习后，应辅以30分钟JELQ 法练习，不要忘了以10分钟的热包装法做放松运动。经过几个月的二法接合练习，你的阴茎毫无疑问地会增大30%~50%，并且勃起时能象钢管一样结实。

　　同时我们还有一些小的技巧给你：

　　1 因为大强度的训练，你也许会发现在你的龟头处有小的红色或紫色斑点。这是很正常的，两周后就会消失，同时预热法也会对此很有帮助。

　　2 用一点爽身粉以免抓滑。

　　3 在做本练习时，也许你会发现要保持完全非勃起状态很难。其实很简单，你可以等几秒后再做。

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