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三个新手最容易忽略的健身误区

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2012/7/23 来源：医网病友论坛
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医网摘要：　　对于大多数健身新手来说，十分具有挑战性的事是开始一项新的健身计划并持之以恒，这可不是容易就能做到的事情哦！而且有些男性在实现他们的健身目的的过程中，并不注意一些技巧和窍门，因此会犯一些共同的错误，让健身的效果事倍功半，十分苦恼。现在跟大家一起来看看其中5项最主要的共同误区。在下面的这些误区中，你是否也曾犯过同样的错误呢？

　　健身误区二：我要赶快见效。

　　许多人放弃的原因是在短期内看不到效果而失去了耐心和信心。

　　要知道，一个适当的健身计划平均每周只能帮你减掉2磅。要想明显看到肌肉、体型的改变，必须经过至少6周的持续锻炼。

　　因此，请你乐观些、耐心些，一直做下去，效果慢慢就看出来了。

　　健身误区三：不必太在意饮食吧，反正我有锻炼计划。

　　不少研究都说：要塑造好的体型，运动锻炼比节食的效果要好很多。因此人们自恃有了日常锻炼计划而忽视了饮食的节制——这是大家都会犯的共同毛病。

　　事实表明，如果没有一个营养均衡、健康的日常饮食习惯，任何健身计划都很难帮你达到想要的体型塑造目的。不少人以“已制定锻炼计划”为借口随心所欲大吃大喝，最终都因为看不到预期效果，反而放弃了锻炼计划。

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