适量补充微量元素

　　对于男人来说，微量元素具有特殊的意义。李宏军说，它们可以影响精液的质量，对男性的生育能力有较大的影响，而医生也常用补充微量元素的办法来治疗男性不育症，提高男人的生育能力。有些微量元素对人体是有益的，可以适当补充;有些微量元素是有害的，要坚决回避或远离。男性身体中应补充的重要微量元素主要有锌、硒、碘等。

　　锌：锌是生殖系统内重要的微量元素，它的缺乏可以造成一系列不良影响，主要包括影响青春期男性生殖器官和第二性征的发育，影响精子的活动能力，削弱机体功能而易患前列腺炎、精囊炎、附睾炎等感染性疾病，影响促性腺激素的分泌，还可以抑制机体对有害金属铅的排泄。所以，适当补充锌可以维持并改善生育能力。

　　锌是体内多种酶类的活性成分，其含量和前列腺周围的抗感染能力有关，对于调整免疫系统的功能，增加前列腺周围组织抗感染的能力有着重要的作用。通过饮食补充锌元素，可以增加前列腺周围组织的抗感染功能。男性的饮食中应该注意多摄入牛奶、玉米、海产品、瘦肉、粗粮、豆类，以满足人体对锌的要求。白瓜子、花生仁、南瓜子、芝麻等含有丰富的锌，家庭主妇可以在家中准备些这类食品，使丈夫可以一边交谈或观看电视节目，一边嗑一点瓜子儿，既可以增进感情，又可以补充营养。

　　硒：硒具有强大的抗氧化作用，谷胱甘肽过氧化物酶需要硒的协助才能够发挥其最大的功能。硒的缺乏可以使体内过氧化物浓度增加，造成机体的自我伤害，包括对男性生殖系统及睾丸的伤害。因此，适当补充一些硒也是有益的，还可以抵抗镉、铜和铅对睾丸的破坏。含硒量较高的食品包括黑米、黑豆等黑色食品。

　　碘：碘缺乏的男人，容易出现性功能障碍，精液质量也不佳，含碘盐可以补充人体对碘的需求。镁、锰、镍也是人体的必需元素，在维持正常的生育能力中起一定的作用。

　　任何好东西都不是越多越好，盲目地过度补充这些微量元素也会事倍功半。例如，过多补充微量元素锌、锰等也会影响精子的生成。同时，应远离有害的微量元素，如铅是微量元素中对男性生殖功能影响最大的常见“杀手”;镉是有害的，即使少量接触也会对身体，尤其是对睾丸有毒害作用;铜、硼、铁、钼、钴、汞、银等元素过多，可以抑制精子的代谢过程。所以，在生活中要尽量回避这些“品行不端”的微量元素。

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