教你如何打造完美性感胸肌
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- 2012/7/16 来源：医网论坛
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医网摘要：男人们都希望自己能拥有健美性感的胸肌，这不仅是健康的体现，也是一种时尚。现在都市里的男人越来越多的人希望能练就这样的一副时尚好身材，今天教大家一套如何如何打造完美性感胸肌的方法。
二、仰卧滑轮扩胸(加强胸肌)
1.把握柄装在拉力器的下滑轮上。
2.仰卧于两个滑轮之间，屈膝，两脚平放地面，腹部收紧，胸略弓起。
3.握住握柄，但不要捏紧。两肘微屈，姆指向上。
4.用胸肌力量把重量拉至胸上方，再慢慢复原。动作中肘关节角度不变。
5―10公斤，15次，3组
要点：如果保持身体姿势有困难，试试把握柄套在小臂上做动作。
三、单臂站立滑轮扩胸(加强胸肌与肩肌前部)
1.侧立于拉力器前，把握柄固定在高滑轮上。
2.两脚分开站立与肩同宽，左手握柄右手插腰。
3用腰腹力量保持脊柱直立姿势，左臂上举，屈肘90度，上臂与肩平行。
4.用胸肌力量把重量拉至胸前，慢慢复原。
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本文来源： http://man.ew86.com/a/20120716/739281.html
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