早餐的重要性在于，唤醒大脑活力，令你精力充沛地开始迎接一天的紧张生活。职场一簇如何通过日常饮食为大脑提供全面营养，保持脑力充沛和提高工作效率呢？为你制定专属职场男人的营养食谱。

　　早餐：

　　一日之计始于晨。早餐的重要性在于，唤醒大脑活力，令你精力充沛地开始迎接一天的紧张生活。

　　餐单示例：

　　1、鲜牛奶1杯　全麦面包1片　火腿炒蛋(1根火腿和1个鸡蛋)炝拌黄瓜(1根

　　2、红豆粥(1小碗)　西芹豆干(100克

　　营养点评：

　　粗杂粮含丰富B族维生素，具有保障脑部供血的作用

　　大豆、蛋黄内含有磷脂，有益于智力发展;红豆中的赖氨酸和维生素B含量，在各种豆类中名列首位

　　蔬菜中的维生素能加强脑细胞蛋白质的功能，如西芹所含的挥发油能刺激人的整个神经系统，促进脑细胞兴奋，激发人的灵感和创新意识

　　脂肪则是构成人体细胞的基本成分，如果脂肪不足，会引起人脑退化，所以，早餐中不妨加些肉类食物

　　奶类含有丰富的钙、磷、铁、维生素A、维生素D、维生素B族等，是传统的健脑食品，可维护大脑的正常机能。

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