核心阅读：你有过性紧张的经历吗？有没有过因为某一次举而不坚，便自怨自艾，以为自己身本出现了问题？不要太过于紧张，今日小编教你三招，让你在性爱之前放轻松，让你勃起更久一些。

　　男性都很看重自己的性能力，尤其怕关键时刻出什么问题，很多男性都被勃起不坚和不持久困扰着。近日，美国《男性健康》杂志咨询了金赛性研究所的相关专家，并撰文指出，如果男性身体健康，但仍然出现勃起不坚，可能是“表现焦虑”惹的祸。“年轻男性偶尔勃起不坚很常见，没什么大不了。”性学专家给出了一些建议，帮助男性应对性紧张，维持一流的勃起状态。

　　选择自己最喜欢的前戏方式。自己喜欢或习惯的前戏方式，一方面能唤起激情，另一方面也可以缓解焦虑，使勃起更持久。但这并不是说可以完全忽略伴侣的感受。你可以选择彼此都满意的方式，或等勃起状态稳定了，再致力于加强她的性感受。

　　“戴”好安全套。如果安全套尺寸不合适，或没戴好，男性都可能出现不适感，性爱动作受到限制，勃起自然会下降。如果感觉安全套过紧或过松，应立即更换。但要注意那些所谓的“效果增强型”安全套，它们往往含有麻醉剂，会减少感官刺激，让男性“似乎”坚持更久。但这也会让少数人感觉不到快感，甚至不能勃起。

　　用点润滑剂。如果你们许久没有亲密，或彼此都有些紧张的话，女性的肌肉会变紧，自我润滑度也会下降。这时男性戴套后，最好在前端额外抹一些润滑剂，既可作为前戏的一部分，也可以让进入变得更顺利，有助于避免勃起问题。