送给中年老爸的饮食贴士
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- 2012/6/21 来源：医网论坛
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医网摘要：父亲节刚过，是否因为工作的忙碌而为父亲准备祝福呢？不用难过，在日常生活中也可以为父亲的健康而均衡搭配饮食。为了合理调配膳食，专家指出中年老爸饮食要遵循以下原则：
5、食盐要限量
长期摄取过量的盐，与高血压及某些肿瘤的发病率有一定的关系，老年人应该养成"口轻"的饮食习惯，每日食盐的摄取量以5至6克为宜。
6、饮酒要节制
每克酒精产生的热量达29.4千焦耳，相当于碳水化合物的1.75倍，接近脂肪的发热量。所以老年人不宜饮酒，即使有饮酒的习惯，也只能选用啤酒或黄酒，其量宜少不宜多。
7、甜食要少吃
过量的糖类食物能够引发高脂血症，也易导致肥胖，对牙齿也有极大的伤害，所以老年人应该少吃甜食为好。
8、三餐要合理
养成良好的饮食习惯有益于健康。早餐的进食食量应占一日总量的30%，中餐要吃好，占一日的30%~40%，晚餐要清淡，占一日的25%~30%。切忌暴饮暴食。
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本文来源： http://man.ew86.com/a/20120621/700637.html
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