跑步健身最多人错的五大误区
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- 2012/6/4 来源：医网病友论坛
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医网摘要：跑步，在极大多数人的观念里，不需要特殊的技巧，不需要场地和时间的限制，被视为最简单有效的运动。跑步真的是件那么简单的事吗？《男士健身》杂志的职业选手吉姆·鲁宾斯基（Jim Lubinski）指出，认为跑步简单的这种想法实际上是错误的，跑步时有五大误区几乎人人都错，应该加以避免。
3. 做超出现有体能水平的过激锻炼
现在互联网发达，职业跑手经常会贴出自己的训练计划，例如在Twitter或者Facebook上，有些人觉得自己也应该根据他们的方法锻炼。但你必须正视现实，做符合自己身体情况的锻炼，例如周而复始的慢跑。只有建立好良好的基础，才能逐步增加锻炼内容。
4. 过分注重跑步姿势
我们都看过一些“丑陋的”跑步者，他们跑起来就像用脚趾跑或者束着弹力绳在跑步。不过，专家告诉人们：不要担心跑步时看起来怎样，只要出去跑就行。有很多人强调跑步要有“正确姿势”，尤其是新手，但你最不应该的是改变自己的跑姿，强行变成不自然的跑法。只要出去跑，做你觉得好的事情。
5. 成为手表的“奴隶”
很多跑步新手总是拘泥于时间、距离、速度等等，但专家指出，跑步时无需戴表。跑步是一种乐趣，如果你不断看数据，忘记享受，你就可能跑过头，累坏身体，而且，这也不是跑步的真谛。
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