男人备孕前养精的饮食

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  • 2012/5/25 来源:医网病友论坛
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医网摘要:男人注意了,在你在“谋划”孕育生命前,先把自己的精子养好,要想养出最优的精子最优的宝宝,要注意以下四个饮食要点。

 
  男人注意了,在你在“谋划”孕育生命前,先把自己的精子养好,要想养出最优的精子最优的宝宝,要注意以下四个饮食要点。
 
  1.要保证充足的优质蛋白质
 
  蛋白质是细胞的重要组成部分,也是生成精子的重要原材料,合理补充富含优质蛋白质的食物,有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。
 
  富含优质蛋白质的食物:深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。海产品不仅污染程度低,还含有促进大脑发育和增进体质的dha、eha等营养元素,对准爸爸十分有益。但不能超量摄入。蛋白质物质摄入过量容易破坏体内营养的摄入均衡,造成维生素等多种物质的摄入不足,并造成酸性体质,对受孕十分不利。
 
  人体内的矿物质和微量元素对男性生育力具有同样重要的影响。最常见的就是锌、硒等元素,它们参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动,同时帮助提高精子活动的能力以及受精等生殖生理活动。锌在体内可以调整免疫系统的功能,改善精子的活动能力。人体内锌缺乏,会引起精子数量减少,畸形精子数量增加,以及性功能和生殖功能减退,甚至不育;缺硒会减少精子活动所需的能量来源,使精子的活动力下降。
 
  含锌较高的食物有:贝壳类海产品、动物内脏、谷类胚芽、芝麻、虾等
 
  含硒较高的食物有:海带、墨鱼、虾、紫菜等。
 
 

本文来源: http://man.ew86.com/a/20120525/657320.html
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责任编辑:zhh

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