KTV里自助餐危害多
- 2012/3/6 来源:医网病友论坛
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医网摘要:你知道KTV自助餐的危害吗?现在老老少少都去KTV玩,也就促进很多KTV都推出了自助餐的策略,我们会为之欣喜,可在狂玩至于,我们要注意KTV自助餐带来的危害,很多人都是不了解的。
正确的进餐方式
也许你已经发现在KTV自助餐中所潜藏的健康陷阱,那么正确的进餐方式应该是怎样的呢 就让我们一起来了解一下正确进餐的方式,帮助你建立一个健康的饮食习惯吧!
第一步:先喝汤
不管是在什么地方用餐,最好在用餐之前先喝适量的汤,这样的功效主要是起到暖胃的作用,同时对于饥饿有缓解的作用,还能够避免因为饥饿而带来的暴饮暴食,防止肚子被胀得太满。千万不要一边吃饭一边喝汤,也就是俗称的汤泡饭,或者是饭后再喝一大碗浓汤,这样会冲淡胃酸,引起消化不良和胃下垂。
第二步:食用蔬菜
如果经常坐在办公室的人最好能够多吃一些粗纤维的食物,粗纤维食物中的膳食纤维虽然不能完全被身体消化吸收,但是却能够通肠化气、清理废物,促进食物残渣尽早排出体外。而在用餐之前先吃蔬菜能够有饱腹感,再一次缓和饥饿带来的身体冲动。
第三步:吃米饭
此时吃米饭,就不会再像一开始时候那样饥饿感强烈了,因此会比较缓慢的食用米饭,应该做到尽可能的咀嚼和缓慢的吞咽。据说韩国人人均日食用米饭不足两碗,平均每个月饿两顿。
在制作米饭的时候尽量不要在里面加入油脂,以免增加额外的能量,像炒饭、香肠煮饭、含油脂的菜拌饭等都要尽量避免,这些都会不利于血压和心血管。
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本文来源: http://man.ew86.com/a/20120306/540711.html
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