埋下疾病“祸根”。亚健康状态容易使肿瘤、心脑血管疾病、消化系统疾病和代谢性疾病乘虚而入。

　　有关专家已经在呼吁，全社会应行动起来，帮助青少年走出亚健康状态，为孩子创造一个宽松的成长环境。

　　要远离亚健康状态，以下几个方面需要多加注意：

　　均衡营养。要注意摄入脂肪类和富含维生素的食物。因为这类营养是大脑细胞正常代谢所必需的，及时补充可有效改善人在承受巨大的学习、心理压力时的迅速消耗。

　　保证睡眠。由于学生用脑时间长，脑细胞始终处于疲劳状态，而良好的睡眠可给大脑补充养分，保证学习、生活时精力充沛。每天睡眠时间应保证6～8小时，最好保证午睡半小时。

　　晒太阳。要养成每天上午光照半小时的习惯，对于经常处于萎靡状态、有忧郁倾向的孩子来说更为必要。

　　培养兴趣。培养健康的兴趣，既可充实业余生活，还可丰富心灵，甚至还能够辅助治疗一些心理疾病，防止亚健康向疾病转化。

　　户外活动。每周抽时间到郊外接受光照，呼吸负氧离子浓度较高的新鲜空气，可以调节神经系统，减少抑郁的发生。

　　正视压力。要认识到生存中有压力是必然的，必须学会以积极的身心状态应对各种挑战。