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教“大肚男”如何打破啤酒肚

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2012/1/31 来源：医网病友论坛
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医网摘要： 　　啤酒肚，已成不少人头疼的一事，除了影响形象外，各种健康危机从此凸显。那啤酒肚因啥而来？常喝啤酒真会长啤酒肚吗？长了啤酒肚后，该如何减掉？小编今天一一为你解答！

　　睡眠差能把男人“肚子搞大”

　　吃得并不多，啤酒也不是餐桌上的常客，但是很多中年男性还是无奈的成了“啤酒肚男人”，这是为什么呢？不妨先反省一下自己的睡眠状况吧。

　　“睡眠质量不高的男性很多都有啤酒肚，而啤酒肚男性往往睡眠状况也不太好。”专家说，美国这个世界第一大“胖子国”在对肥胖人群进行统计学分析时，发现了这个啤酒肚(也就是向心性肥胖)与睡眠问题的双向关联性，虽然这两者的因果关系目前还不是很清楚。

　　啤酒肚的形成原因很复杂，除了与遗传、饮食、运动等因素有关外，很多人不了解的是睡眠质量差也是一大元凶。

　　专家说，人的睡眠状况从青年到中年到老年是逐渐走下坡路的，其中表现得比较突出的是慢波睡眠(也就是俗称的深睡眠)的质量变差，而深睡眠对人的整体健康的意义尤为重要，它在帮助机体消除疲劳、免疫抗病等方面都具有重要作用。

　　此外，中年男性在家庭、社会中往往承担着“顶梁柱”的角色，“不胜重压”之下使睡眠情况更加糟糕。生理、心理、社会综合因素的影响，使机体神经内分泌状况发生改变，肾上腺皮质激素和性腺激素分泌增加，这些都会使脂肪容易堆积在腹部，发生向心性肥胖，也就是啤酒肚，而向心性肥胖与高血压等心血管疾病的发生有密切关系。

　　专家建议，办公一族的中年男性要想改善睡眠质量，远离啤酒肚，还是要从“动”字入手。

　　睡眠本来是一个生理本能现象，只要保持动静结合、规律有序的生活，睡眠就会自然而然的来临。

　　对于经常从事脑力劳动的中年男性来说，每天保持上午、下午两个时段分别半个小时的步行锻炼，中午抽出15分钟静息(不必睡着，闭眼安静休息就可以。)放松大脑，对于保持机体的动静平衡状态有很大的帮助，也能很好地促进睡眠。

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