有很多男人都会有这种感觉：以前年轻的时候，不要说一天做一次，就算一天做三、四次都没问题;可是现在这种自信心却越来越薄弱了……。男人只需活着一天，就需要性爱 ;因而“阴茎”站不起来，简直与死无异。可是随着年龄的增长，男人的体力和精力都会随之消退。

　　不过你不要把责任都推给年龄的话，似乎有欠公允;因为年过八十仍是“一条活龙”，每日与女人缠绵的欧吉桑还是大有人在。最能了解“精力绝伦”这四个字真正含意的，是三、四十岁的男人;十几二十岁的男人绝对无法了解什么叫“精力绝伦”，因为这些年轻人全部都是“精力绝伦”。

　　传授的方法，是如何增加一个男人“阴茎”的勃起力，让它依旧能维持在十几二十岁时“坚如铁石”、“金枪不倒”的状态。在谈这些方法之前，有点是大家必需要有共同认知的：“精力绝伦”有个基本的大前提──身体健康 。不管是精神或肉体的任何一方面出了状况，都会造成精力的衰退。

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　　从生活环境突然发生改变、缺乏维生素、疲劳过度、运动不足、睡眠不足、卡洛里摄入过量和生活不规律等等，也一样会影响精力。从医学上来看，影响男性 精力最大因素则是男性荷尔蒙分泌的情形，因为男性荷尔蒙会直接影响精子的制造。

　　总而言之，将身心都调整到最佳状态是维持精力的基本条件。在以下的数个方法之中，只需能实践其中的两到叁项，就可以确保你的男性雄风;持之以恒的话，说不定当你八十岁时也还是“一条活龙”，仍然可以和女人做爱喔!强化的秘诀在于强化内转肌!

　　当你在厕所小便时，发现自己虽然已经尿完了，却仍然有残尿的感觉;这时几乎已经可以断定你的勃起能力已经开始有衰退现象。阴茎 从中段到根部为止，都有一种名为“球海绵体肌”的肌肉;这种肌肉的主要功能是控制排尿，并在排尿后确认尿已全部排光。

　　然而除了这种功能之外，它也担任了阴茎勃起时的重要助攻员。假使这种肌肉能力开始衰退，不仅是会让你有残尿感，阴茎的勃起能力也会大幅下降。为了防止这一点，就必需对“球海绵体肌”加以锻炼。

　　锻炼“球海绵体肌”，就相当于锻勃起能力。但是，要怎么锻炼“球海绵体肌”呢?“球海绵体肌”和大腿内侧的“内转肌”之间有神经连结，因而要想锻炼“球海绵体肌”，就从锻炼“内转肌”来着手;藉着腿部的开闭，可以达到强化该处肌肉的目的。

　　以下介绍两个具体的锻方法：

　　●锻炼方法一

　　仰卧并将膝盖弯曲，举高双腿，然后用左手捉住右小腿，慢慢的向身体两侧重复张开、闭合。假若每做五次为一回合的话，一天做个一～二回就可以了。要注意不要贪心一口气做过头，用力过度的话会造成肌肉疲劳，变为反效果喔。