“假日狂睡症”不利身体健康
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- 2012/1/10 来源：医网病友论坛
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医网摘要：生物钟需要理想的运转方式。当睡眠不规则时，人的整个身体就会进入一种无规则的状态之中。食欲低下、恶心、变得很抑郁、或是无法集中精力都是“假日狂睡症候群”的症状之一。
4、睡前4小时停止锻炼。
否则会令大脑兴奋，难以入睡。
5、降低卧室室温。
当卧室温度在18℃~24℃、床上温度为27℃时，睡眠质量最好。
6、睡前3小时不进食。
否则容易导致胃酸反流，影响睡眠。
7、注意卧室灯光。
卧室灯光具有调节生物钟的作用。太亮会导致大脑褪黑激素分泌量减少，过于清醒，难以入睡。睡前最好选择较暗且柔和的阅读灯光。睡眠过程中，最好关闭所有光源。
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本文来源： http://man.ew86.com/a/20120110/493487.html
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