常蹲马步可以改善遗精

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  • 2011/12/9 来源:医网病友论坛
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医网摘要:中医认为遗精的主要原因是精关不固,与情志失调、房事不节等因素有关。而现代医学的角度来看,如果遗精次数过多,或在有正常性生活的情况下仍有遗精,以及在清醒状态下遗精的,都属于不正常现象。那要如何缓解遗精问题呢?

  中医认为遗精的主要原因是精关不固,与情志失调、房事不节等因素有关。而现代医学的角度来看,如果遗精次数过多,或在有正常性生活的情况下仍有遗精,以及在清醒状态下遗精的,都属于不正常现象。那要如何缓解遗精问题呢?

  蹲马步是常见的一种锻炼方式,而且好处多,能有助治疗和改善遗精等问题。《黄帝内经》有记载:“上古有真人者,提挈天地,把握阴阳,呼吸精气,独立守神,骨肉若一,故能寿蔽天地”。

  蹲马步既能疏通经络、调和气血,使阴阳相交,又能助长精神,增加力气。这种方法还能加速血液循环,使新陈代谢旺盛,加强各脏器、器官,以及细胞 的功能。同时,肌肉通过这类耐力性锻炼,能产生一种内在的冲动,给大脑以良性刺激,进而产生抑制性保护作用。蹲马步还可以增强盆底肌肉的耐力,更好地控制 射精。

  一般来说,半个月或更长时间遗精一次是正常现象。如果2~3天一次遗精为遗精过频症,可采用自我体疗的方法,能取得满意的效果。

  一、半蹲站桩。

  挺胸塌腰,屈膝半蹲,头部挺直,眼视前方,两臂前平举(意识中好像两手握重物,尽力前伸),两膝在保持姿势不变的情况下,尽力往内夹,使腿部、下腹部及臀部保持高度紧张,持续半分钟后复原。每天早晚各做1回,次数自便。

  二、仰卧收腹。

  仰卧位,两臂伸直在头后,然后上体和两腿同时迅速上举,使双手和两足尖在腹部上空相触,上举时吸气,还原时呼气。每天早晚可各进行1次。每次可做24~32次,随着腹肌力量的增强,重复次数可逐步增加。

  三、提肛锻炼。

  每晚临睡前坐在床上收缩肛门,其动作好像忍大便的样子,反复做20~30次,收缩时深吸气,放松时呼气,动作宜柔和缓慢而有节奏。

  四、按摩疗法。

  取手掌相对,磨擦发热后,在腰部至骶尾骨上下推擦100次;用手指按压前臂的神门穴和足部的太溪、足三里穴,各1分钟。

  五、冷水洗浴。

  每天洗冷水浴1次,或每晚临睡前用冷水冲洗阴囊2~3分钟,这样可降低性神经的兴奋度。

  温馨提醒

  除了上述之外,太极拳等舒缓、增长耐力的锻炼,也能起到治疗遗精的作用。但需要提醒的是,症状较重、每天都会频繁遗精的患者,应该及时到医院接受治疗。


本文来源: http://man.ew86.com/a/20111209/469712.html
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责任编辑:李晔

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