男士健身减肥燃脂必修课
- 2011/11/28 来源:医网病友论坛
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医网摘要:男士减肥的最佳方法不一定是运动健身减肥,因为运动健身减肥要有一定的运动量和运动时间,有些男士没有这样的时间和达不到必要的运动量,结果就减不了肥,又浪费了时间和精力。那么,还有其他既简便又有效的男士健康减肥方法吗?
男士减肥的最佳方法不一定是运动健身减肥,因为运动健身减肥要有一定的运动量和运动时间,有些男士没有这样的时间和达不到必要的运动量,结果就减不了肥,又浪费了时间和精力。那么,还有其他既简便又有效的男士健康减肥方法吗?
一、把你周围的温度提高
如果你选择运动健身减肥又希望能够减少时间和运动量,那么最好的方法是把健身房的温度调高点,让汗水大一点。我们都知道在空调房里运动,身体的能量消耗会降低,如果希望燃烧脂肪而减肥的人,那就要给自己创造一个大汗淋漓的机会,把温度调高点。而且在空调房健身也会让你更容易更快疲惫,结果燃烧不了多少脂肪。
二、多吃含碘的食物
除了做运动减肥之外,还可以在饮食上注意,改掉不良的饮食习惯,常吃含碘的食物可以帮助你减肥。因为食物中丰富的碘,可以保证身体的甲状腺素的供应正常,而这种甲状腺素是燃脂的助推器,即使少点运动也能更快地消耗脂肪。
三、适当喝咖啡帮助消耗脂肪
喝咖啡减肥有点惊讶,但确实有效。因为喝咖啡30到40分钟之后,血液中的脂肪酸浓度就会变高,而在这时候做运动会事半功倍。因为这时做运动,血液中的脂肪酸就会变成热量被消耗掉。但是并不是说咖啡喝得越多越好,每天不能超过2杯,太多会伤身。
四、运动前两小时不吃东西
如果决定要去做运动的话,最好是做运动的前两个小时不要吃东西。因为在运动的时候,血液中的葡萄糖和脂肪酸的含量就会比较少,就能更快地消耗身体内的脂肪。这时你就不需要做太多的运动,也能消耗脂肪,达到你想要的结果。
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本文来源: http://man.ew86.com/a/20111128/458224.html