男人练就性爱瑜珈的秘笈

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  • 2011/11/27 来源:医网病友论坛
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医网摘要:压力大、失眠、脱发、高血压、体重超标、消化不良、脂肪肝、ED,这些是现代男人的流行病,早一天练习瑜珈,就可以早些“对症练习”。

  眼镜蛇式

  1.俯卧开始,双手置于肩膀下面,前额着地,双腿伸直并拢;

  2.吸气,用手作为支撑依次抬起头部、胸部和腰部,保持耻骨的位置紧贴地面,然后保持姿势深呼吸8次;

  3.吐气,身体依次放松腰部、胸部和头部,还原。

  作用:柔化脊椎,扩张胸部,强化肾脏,调节内分泌系统。

  蝗虫式

  1.俯卧开始,双手放在身体两侧,双腿并拢;吸气,慢慢抬起左腿,保持姿势呼吸8次;

  2.吐气,放下左腿,换边重复。

  作用:强化脊椎,加强身体后背肌肉能力,改善骨盆腔血液循环,辅助治疗生殖系统疾病。

  双腿背部伸展式

  1.坐式,两腿伸直。吸气,手臂上举,脊椎向上延伸。吐气,上体前弯,双手抓脚,身体贴向腿面,前额触膝。保持呼吸8次,每次吐气更加贴近腿;

  2.吸气,伸直手臂抬起身体,吐气,手放下。重复。

  作用:按摩腹腔,促进消化。促进生殖器官的健康,使膀胱、前列腺血流量加大,充满活力。


本文来源: http://man.ew86.com/a/20111127/458127.html
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责任编辑:曾燕

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