如何控制“路怒”?

　　减慢呼吸可平息自己的“路怒”

　　如果“路怒”攻心，黄全建议救急之法是通过调节呼吸来平息自己，核心技巧是有意识地减慢呼吸，用鼻吸气，用口呼气，连续进行3~5分钟。但是情绪反应时间很短，人们往往不能及时觉察自己的心境，“路怒”随时会像闪电般爆发，“若长期无法控制自己的情绪，就不适宜驾驶，建议寻求专业的帮助。”黄全说。

　　从长期预防的角度，黄全称找朋友聊天或专业心理咨询均非长久之计，扔东西发泄之类的做法不仅神憎鬼厌，还容易形成新的不良的行为，不利于个人素质的提高，“人的改变是以年为单位的漫长过程，建议在心理调节上内外兼修：对内，养成豁达的人生价值观，最佳方法是读书，首选哲学类书籍，可以终生阅读，不断感悟，可以较快地通过清晰的文字透彻地了解世界，从而养成良好的心态;对外，通过适当的活动，例如瑜伽、太极、旅游、欣赏音乐等陶冶性情。”

　　车上放爱人照片可抵御他人的“路怒”

　　红树林心理咨询中心的咨询师舒幼娥提醒，遇到他人爆发“路怒”时，你切勿引火上身，或许你很看不惯，甚至认为那是对你的侮辱，你实在咽不下这口气，很想教训他们一番。在你也要跟着爆发之前，请稍等一下，问问自己，他们真的有威胁，还是我们内心有恐惧?他们确实是在侮辱你，还是因为你常会感受到来自别人的不敬?

　　当你想要去“战斗”时，最后请想想在这个世界上你所牵挂的、所爱的人，或者爱你、牵挂你的人。在车上放上这些人的照片，能让你心中有爱，遇事就会冷静一些。