3招练出甜瓜般二头肌
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- 2011/8/5 来源：医网病友论坛
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医网摘要：很多人一到健身房就会猛练手臂，每天都期待着自己有朝一日可以拥有甜瓜一样的二头肌，可是最终得到的，却往往像一根香蕉。
1 让你的朋友帮你递两个哑铃，按照卧推一样往下放，知道你的胳膊后部位跟地面接触。
2 你的胳膊应该离你的身体近一些，把哑铃往上推。推多少呢?不要超过你能推起最大重量的75%。也就是你正常能推起8次左右的重量。做2~3组，每组做6~8次。
这样会提高你三头肌、二头肌、胸部和小臂的力量，以及围度。提醒一下，把这个动作放在每天训练的开始，因为它是有一定难度的。
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本文来源： http://man.ew86.com/a/20110805/381339.html
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