型男美腿 三招练就

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医网摘要:有双美腿是女人魅力的关键,纤细匀称可算理想状态,但对男人就非如此了,拥有“纤腿”的男人往往依靠四季不变的长裤来掩饰自己的“羞涩”当然“肥腿”也非佳事,自己觉得、别人看着都有些累赘。

  方法之三

  准备姿态,脚尖向前。用一只手扶住侧面的固定物,另一只手臂自然下垂,上体直立。

  动作,双腿下蹲,挺髋,双臂和上体不变,上体与大腿保持同一平面。

  结束动作。

  注意,动作可分四组,每组15―20次。可放适当的重物在胸前,以加大强度。

  好了,要注意以上三组方法要在同一次训练中完成,每周至少要练三次,同时多吃肉、蛋、奶等蛋白质含量高的食物,相信不久你的双腿就会令你骄傲了。不过,要想得到合理的最佳效果,还是应该到健身房,在专业教练的指导下进行更科学、更有针对性的训练。

 


本文来源: http://man.ew86.com/a/20110801/380331.html
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责任编辑:李晔

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