型男美腿 三招练就
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- 2011/8/1 来源：医网病友论坛
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医网摘要：有双美腿是女人魅力的关键，纤细匀称可算理想状态，但对男人就非如此了，拥有“纤腿”的男人往往依靠四季不变的长裤来掩饰自己的“羞涩”当然“肥腿”也非佳事，自己觉得、别人看着都有些累赘。
方法之三
准备姿态，脚尖向前。用一只手扶住侧面的固定物，另一只手臂自然下垂，上体直立。
动作，双腿下蹲，挺髋，双臂和上体不变，上体与大腿保持同一平面。
结束动作。
注意，动作可分四组，每组15―20次。可放适当的重物在胸前，以加大强度。
好了，要注意以上三组方法要在同一次训练中完成，每周至少要练三次，同时多吃肉、蛋、奶等蛋白质含量高的食物，相信不久你的双腿就会令你骄傲了。不过，要想得到合理的最佳效果，还是应该到健身房，在专业教练的指导下进行更科学、更有针对性的训练。
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本文来源： http://man.ew86.com/a/20110801/380331.html
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