小小杠铃 让你秀出完美身材
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- 2011/7/27 来源：
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医网摘要：拥有完美的体态与肌肉线条，是许多从事健身运动男性的梦想，但如何动、怎么找出最适合自己的器材，正令许多男性困扰不已。
示范动作6：菱形肌
起始位置：单膝成跪姿，身体微向前，双手各握杠片。
动作：单膝成跪姿，身体微向前，双手各握杠片，肘部带动重量向上方。
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本文来源： http://man.ew86.com/a/20110727/379687.html
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